Check-up

Coaching met het accent op de fysieke dimensie van de leefstijlcoaching: 3 coachingsessies gericht op analyse, bewustwording en inzicht in de gezondheid en vitaliteit door het in kaart brengen van de vier leefstijlfactoren: beweging, slaap, voeding en ontspanning (stressmanagement). Richting: een gezond voedings- en beweegpatroon, verbetering van slaap en meer ontspanning. 

Werkwijze

Voorafgaand aan het eerste gesprek stuur ik je een BRAVO-intakevragenlijst met vragen over de leefstijlfactoren voeding, beweging, slaap, roken, genotsmiddelen en ontspanning. Daarnaast ontvang je een aantal vragen over persoonlijke relaties, activiteiten en werkzaamheden (zingeving).
Je bepaalt zelf in hoeverre je de lijsten invult, rekening houdend met waar het accent van de coaching op ligt.

Het eerste gesprek (intake) duurt 1,5 uur. We lopen de vragenlijst(en) na om je persoonlijke situatie en wensen helder te krijgen. Ook bespreken we wederzijdse verwachtingen. Je formuleert een doel om richting te geven aan de coaching.

De daaropvolgende consulten duren 50 minuten.

Waar voed jij je mee op alle niveaus en waar wil je verbetering in aanbrengen? We onderzoeken dit gericht vanuit jouw coachingsvraag en je gaat stap voor stap veranderingen inzetten.

De coaching is erop gericht om doelgericht tot bewustwording en aanpassingen in je leefstijl te komen. Ik help je je bewust te worden van belemmerende overtuigingen en programmeringen die je niet meer dienen. Je leert vanuit andere perspectieven naar een situatie kijken, waardoor er bewustwording en inzicht ontstaat in je huidige situatie.

Voor het Check-up traject houd je eventueel tijdelijk een voedings-, slaap-, of energiedagboek bij, of je vult een vragenlijst in en voert kleine opdrachten uit.

Na de bewustwordingsfase ga je veranderingen in je leven aanbrengen. Ik reik vaardigheden aan waarmee je gaat experimenteren, zoals prioriteiten stellen, grenzen aangeven, voeding bereiden en bewegen integreren in je dagelijkse leven. Ook geef ik je technieken en oefeningen voor betere focus en ontspanning.

Ik geef informatie en advies op maat over slaap, voeding, beweging en je energiebalans.

Voor het Check-up traject (3 sessies) geldt een bedrag van 197 euro. Dit is inclusief persoonlijke begeleiding en advies, afgestemd op jouw situatie.

Ben je benieuwd of het Check-up traject bij jou past?

Plan een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek. In dit gesprek kijken we samen naar jouw coachingsvraag en of leefstijlcoaching jou kan helpen.